Name: VILD PERSONAL GYM & PILATES
Address: 神奈川県横浜市港北区菊名5丁目1-33, 神奈川県, 2220011, JP
Telephone: 080-8397-9193

お気軽にお問い合わせください。

営業時間： 8:00～22:00

080-8397-9193

お問い合わせ

ピラティス×トレーニングで、自宅でも楽しく続くボディメイク

「続かない」を「楽しい」に変える、自宅ボディメイク

check_box ピラティスで姿勢や身体の動かし方を意識し、トレーニングの効果を高める土台づくり
check_box 自宅でも取り組みやすい運動を教わり、ジムに通えない日も身体を動かす習慣に
check_box 体力や運動経験に合わせた内容だから、初心者の方も自分のペースで始めやすい
check_box 目標に合わせてメニューを組み立て、続ける楽しさと身体の変化を実感
check_box 自宅での運動内容をアプリで記録・共有し、トレーナーと一緒に継続をサポート

「自宅で運動を始めたいけれど、何をすればいいか分からない」「一人だと三日坊主になりそう」——そんな悩みはありませんか？ピラティスで姿勢や身体の使い方を整え、トレーニングで筋力を養うことで、自宅での運動も目的を持って取り組みやすくなります。VILD PERSONAL GYM & PILATESでは、一人ひとりの目標や体力に合わせた指導に加え、自宅でできるトレーニングもご案内。ジムで学んだ動きを日々の習慣につなげ、無理なく理想の身体を目指しましょう。

整えて、鍛える。ピラティス×トレーニングの相乗効果

ピラティスとトレーニングを組み合わせて、自宅から心地よいボディメイクを。

Point 01

まずは身体の使い方から

ピラティスでは呼吸や姿勢に意識を向け、身体の軸や動き方を丁寧に感じていきます。普段は気づきにくいクセを見直すことで、トレーニングの動作も取り組みやすくなり、自宅での運動をより安全に楽しむ土台づくりにつながります。
Point 02

鍛える楽しさをプラス

姿勢やフォームを意識できたら、自重運動などのトレーニングで筋力や体力を育てましょう。スクワットや腕立て伏せも、回数や強度を調整すれば自分のペースで続けられます。少しずつできる動きが増えることが、日々のモチベーションになります。
Point 03

毎日の動作も軽やかに

ピラティスで身体のバランスを意識し、トレーニングで支える力を養うことは、見た目の変化だけでなく日常の動きやすさを目指すことにも役立ちます。立つ、歩く、荷物を持つといった動作を心地よく感じられるよう、楽しみながら習慣にしていきましょう。

今日からできる！おうちトレーニングの始め方

自宅でのボディメイクは、特別な器具がなくても始められます。ピラティスなら、呼吸に意識を向けながら行う体幹のエクササイズや、背骨をゆっくり動かす運動など、マット一枚分ほどのスペースで取り組めるものがあります。トレーニングも、椅子から立ち座りするスクワットや、壁に手をついて行う腕立て伏せなど、自分の体重を使った動きから始められます。まずは無理なくできる動きを選び、部屋の中で安全に動ける場所を確保しましょう。

最初から長時間頑張ろうとせず、5分ほどの短い時間から始めるのが続けるコツです。「朝にピラティスを数分」「休憩中にスクワットを数回」など、生活の中に取り入れやすいタイミングを決めてみましょう。慣れてきたら少しずつ時間や回数を増やし、その日の体調に合わせて休むことも大切です。心地よく続けられるペースを見つけることで、運動を特別なイベントではなく、日々の習慣にしやすくなります。

一方で、動きを見よう見まねで続けると、意図した部位に効かせにくかったり、身体に負担がかかったりすることもあります。呼吸を止めずに動けているか、腰や肩に余計な力が入っていないかなど、正しいフォームを意識しましょう。回数をこなすことよりも、自分に合った負荷で丁寧に動くことが、着実なボディメイクにつながります。

VILD PERSONAL GYM & PILATESでは、マンツーマンでフォームや身体の使い方を確認し、一人ひとりの体力や目標に合わせた運動をご提案しています。ピラティスで身体の動かし方を学び、トレーニングで筋力を高める方法を身につければ、自宅での運動にも取り入れやすくなります。自分に合う動きや負荷を知るところから始めて、楽しく続けられるおうちボディメイクを見つけてみませんか。

食べることも味方に。無理なく続く栄養指導

理想の身体を目指すうえでは、運動だけでなく毎日の食事も大切な要素です。ただし、食べる量を極端に減らしたり、好きなものをすべて我慢したりする必要はありません。大切なのは、今の生活リズムや食の好みに合わせて、続けやすい方法を見つけることです。食事の内容やタイミングを少しずつ見直し、必要な栄養を意識することが、運動を続けるための土台にもなります。

自宅でピラティスやトレーニングを続けながら、食事も自分に合ったペースで整えていくことで、日々の習慣として無理なく取り入れやすくなります。VILDでは、オンラインで受けられる食事指導のオプションもご用意しています。生活スタイルや目標に合わせたアドバイスを通じて、運動と栄養の両面からボディメイクをサポートします。頑張りすぎず、できることから少しずつ。自分らしく続けられる習慣を一緒につくっていきましょう。

あなたの目標とペースに合わせた、オーダーメイドサポート

理想の身体や気になること、運動経験、普段の生活リズムは人それぞれです。VILD PERSONAL GYM & PILATESでは、まずカウンセリングで目標や現在の身体の状態を伺い、一人ひとりに合わせたプログラムをご提案します。ピラティスで姿勢や身体の使い方を意識しながら、トレーニングで筋力を高めるなど、無理なく取り組める内容を一緒に考えていきます。

自宅でも運動を続けたい方には、日常に取り入れやすい動きや、自分で実践するときのポイントもご案内します。忙しい日には短時間の運動から始めるなど、生活に合わせて習慣化を目指せるのも魅力です。週に通える回数や運動経験にかかわらず、まずは気軽にご相談ください。

完全予約制の個室で行うマンツーマン指導なので、周囲を気にせず自分のペースで取り組めます。初心者の方にもトレーナーが動作やフォームを丁寧に説明し、体力や習熟度に合わせて進めます。自宅での実践とスタジオでの指導を組み合わせながら、楽しみながら続けられるボディメイクを始めてみませんか。

通い方も、始め方もあなたらしく。プランとよくある質問

自宅でのトレーニングを習慣にするには、自分に合った運動のペースやサポートを見つけることが大切です。VILD PERSONAL GYM & PILATESでは、パーソナルトレーニングやピラティスを組み合わせた月額プランをご用意しています。月4回は35,000円（月8,750円／回）、月8回は64,000円（月8,000円／回）、月12回は90,000円（月7,500円／回）。通う頻度や目標に合わせて、無理のないプランをご検討いただけます。ピラティスとボディメイクを組み合わせたプランは、月4回（ピラティス2回・ボディメイク2回）が24,000円、月6回（ピラティス2回・ボディメイク4回）が40,000円です。身体の使い方を意識するピラティスと、筋力アップを目指すトレーニングを取り入れながら、日々のボディメイクに役立つ方法を身につけていきましょう。

入会金は通常22,000円ですが、体験当日にご入会の場合は0円となるキャンペーンを実施しています。また、日々の食事を見直したい方には、LINE食事指導を月額9,900円でご利用いただけます。極端な制限ではなく、ライフスタイルに合わせた食事の考え方を取り入れ、運動とあわせて続けられる習慣づくりをサポートします。各プランの内容や適用条件については、体験時にご確認ください。

「初心者でも始められる？」「どのくらいの頻度で通えばいい？」というご質問もよくいただきます。運動経験が少ない方も、一人ひとりの体力に合わせてフォームから丁寧に指導しますのでご安心ください。目標に向けてしっかり取り組みたい方には週2〜3回が目安として案内されていますが、通う頻度は生活スタイルや目標によって異なります。週1回の利用でも、自宅でできる運動を宿題として取り入れ、アプリで記録した内容をトレーナーと共有しながら進める方法があります。自宅での実践方法や無理のないペースについても、カウンセリングで一緒に相談できます。

プラン選びに迷ったときは、まずは目標や気になることをお聞かせください。菊名駅から徒歩約3分、完全予約制の個室で、あなたのペースに合わせた一歩をサポートします。

理想の一歩は、気軽な相談から。体験・お問い合わせはこちら

自宅でのピラティスやトレーニングを楽しく続けるには、自分に合った方法を知り、無理のないペースを見つけることが大切です。VILD PERSONAL GYM & PILATESは菊名駅から徒歩約3分。完全予約制の個室で、周囲を気にせずマンツーマンの相談や指導を受けられます。営業時間は8:00～22:00なので、仕事や家事の前後など、ライフスタイルに合わせて通いやすいのも魅力です。

「家で何をすればいいか分からない」「運動を始めても続かない」といったお悩みも、まずは気軽にご相談ください。目標や運動経験、普段の過ごし方を伺い、ピラティスとトレーニングの組み合わせや、自宅でも取り組みやすい習慣づくりを一緒に考えます。体験や相談を通じて、自分に合う始め方を見つけてみませんか。

お問い合わせは、お電話080-8397-9193、メールinfo@vild-gym-pilates.com、または公式サイトからご確認いただけます。まずは自分に合う方法を相談してみませんか。